Ugrás a tartalomhoz Lépj a menübe
 


Stresszűző tippek mindenkinek!

2010.11.20

 

Stresszűző tippek mindenkinek

stressz, stresszűzés, stresszoldás, stresszűző tippek

Nehezen tudsz megbirkózni a munkahelyi stresszel? 
Szinte soha nem 
bírsz lazítani, még otthon is a megoldandó feladatok járnak a fejedben?
Olyan apró trükköket gyűjtöttünk össze neked, amelyek segítségével 
garantáltan megszabadulsz a feszültségtől!
Ne hagyd, hogy a mindennapi feszültség elhatalmasodjon rajtad: ha nem 
tudod megfelelően kezelni a stresszes helyzeteket, rosszabbul teljesítesz majd 
a munkahelyeden, és a magánéleted sem lesz az igazi! Lássuk, mit tehetsz 
a feszültség ellen!

1. tipp: vigyél be minél több B-vitamint!

Fogyassz minél több B-vitaminban gazdag ételt, például hüvelyeseket, 
májat, spenótot és halat - ez a vitamin ugyanis fontos szerepet játszik 
az idegrendszer egyensúlyának fenntartásában! Ha nem viszel be elegendő 
B-vitamint a szervezetedbe, kevésbé fogod bírni a stresszes helyzeteket,
fáradtabbnak érzed majd magad, és persze az immunrendszered is 
gyengébbé válik.

2. tipp: vedd körbe magad zöld tárgyakkal!

Űzd el a feszültséget a színek segítségével: ha a munkahelyeden 
folyamatos feszültségben dolgozol, vedd körbe magad a zöld 
árnyalataiban pompázó használati tárgyakkal, és persze növényekkel! 
Ez a szín csökkenti a feszültséget, a fáradtságot és a kimerültséget – 
úgyhogy amikor csak teheted, tégy egy nagy erdei sétát, vagy látogass 
el valamelyik arborétumba, növényházba!

3. tipp: rangsorold a feladataidat!

Rengeteg feladatot kell megoldanod a munkahelyeden? Ahelyett, hogy
 előre azon idegeskednél, hogy mikor és hogyan fogod ezeket elintézni, 
készíts egy listát a feladataidról: azokat sorold az elejére, 
amelyek a legnehezebbek vagy amelyektől nagyon tartasz. Haladj lépésről 
lépésre, és ne engedd, hogy a negatív gondolatok eluralkodjanak rajtad!

4. tipp: egyél egy kevés csokoládét!

Néhány kocka valódi csokoládétól nem fogsz elhízni, a feszültséget 
mégis könnyebben viseled majd: a csoki ugyanis gazdag magnéziumban,
 vasban, nyomelemekben és B-vitaminban, amelyek segítenek az 
idegrendszer egyensúlyban tartásában! Emellett fáradtságűző és 
hangulatjavító anyagokat is tartalmaz!

5. tipp: relaxálj a habok között!

Ha este, munka után sem tudsz ellazulni, eressz magadnak egy kád 
vizet: a fürdővízbe csepegtess levendulaolajat, vagy használj 
levendulás habfürdőt, oltsd le a villanyt, és inkább néhány mécsest vagy 
gyertyát tégy a kád mellé! Ha fokozni szeretnéd a fürdés pozitív hatásait, 
kapcsolj be valamilyen kellemes, nyugtató zenét!
 

Hozzászólások

Hozzászólások megtekintése

Nincs új bejegyzés.